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Beneficios de nadar para la salud

Beneficios de nadar para la salud

1- Retrasa el proceso de envejecimiento.

La natación nos ayudará a sentirnos jóvenes durante más tiempo, evitando que los problemas de movilidad, flexibilidad y de huesos se manifiesten antes de tiempo.

2- Ayuda a aumentar nuestra capacidad motriz

Nadar implica coordinar nuestras extremidades y respiración. Así mismo, nadar nos ayuda a tener un mejor equilibrio y tener un tiempo de reacción más eficiente y rápido

3- Mejora la memoria

La coordinación motriz favorece que nuestro cerebro tenga que crear nuevos lazos neuronales. Esto se debe a los ejercicios de respiración que se ponen en práctica al nadar, los cuales ayudan a oxigenar el cerebro.

4- Quemar calorías

Al ser un ejercicio sumamente completo, nadar es una de las mejores opciones para quemar mayores cantidades de calorías. Por supuesto, esto se debe a que el agua provoca que nuestras extremidades tengan que hacer un mayor esfuerzo para moverse. Esto se traduce en que nuestros músculos trabajan de cinco a seis veces más que cuando corremos, por ejemplo. Nadar nos permite quemar en una hora hasta 600 calorías, algo que es ¡fantástico!

5- Hacer nuestro cuerpo más resistente

Nos ayuda a desarrollar la capacidad pulmonar, adquiriendo una mayor capacidad de resistencia anaeróbica. Además, la natación tiene incidencia en el fortalecimiento de nuestros huesos, por lo que nuestro cuerpo en general es mucho más fuerte.

6- Aumenta la flexibilidad

Gracias a que utilizamos las extremidades para practicarlo, nadar nos permite tener mayor movilidad, ejercitando las articulaciones. Como resultado de ello adquirimos mayor flexibilidad, elevando a su vez nuestro rango de movimiento.

7- Favorece el buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio

Cuando nadamos necesitamos realizar ejercicios de respiración, los cuales tienen un efecto positivo en nuestro cuerpo. Principalmente, esto provoca una mayor capacidad pulmonar y que nuestro cerebro se oxigene por lo que ayuda a que nuestro sistema cardiorrespiratorio funcione adecuadamente.

8- Alivia dolores de espalda

En la actualidad, muchos especialistas recomiendan la hidroterapia para curar ciertos padecimientos, sobre todo los dolores musculares. Una de las zonas más beneficiadas al respecto es la espalda: nadar constantemente puede disminuir o curar dolores de espalda y aumentar su flexibilidad. Asimismo, nadar también se utiliza en terapias para personas con problemas motrices. Los beneficios de nadar hacen que muestren avances en poco tiempo.

9- Mejora la circulación

Nadar también tiene beneficios para el sistema circulatorio. Cuando nadamos, cada órgano de nuestro cuerpo recibe un ligero masaje, lo que activa la sangre y nos hace sentir mejor. Por lo tanto, la natación es un ejercicio perfecto para aquellas personas que sufren de problemas circulatorios como varicesEn este sentido, nadar tiene efectos rápidos en nuestras extremidades inferiores, permitiéndonos incluso ser más ágiles y tonificar esa parte de nuestro cuerpo.

10- Relajación

Cuando nadamos, nuestros músculos realizan un gran esfuerzo, por lo que se tensan. Al final, este proceso provoca que los mismos músculos se relajen y descansen, dándonos una sensación de ligereza y bienestar. Pero nuestros músculos no son los únicos beneficiados.

 

Los beneficios de nadar son numerosos. Si queremos aprovecharnos de ellos, empecemos a practicar esta divertida actividad. Nadar es uno de los ejercicios más completos que podremos realizar.